НаВятке - Новости Кирова

Ошибки в тренировках: затягивание времени

Ошибки в тренировках: затягивание времени

Фанатизм – не есть хорошо, в частности, если дело касается физической нагрузки. Фанаты тренажерного зала могут проводить в нем часы и годы. Фанаты самодеятельности дома стараются провести под нагрузкой всё имеющееся у них в наличие свободное время. В результате обе группы энтузиастов затягивают силовую часть тренировки, продлевая удовольствие часа на два. И получают в конце проблему, вместо удовлетворения от тренировки.

Запомните, силовая часть тренировки (без разминки и заминки) может занимать ровно один час. И не больше. Лучше меньше. Еще лучше, если тренировка будет длиться 45 минут – именно такая продолжительность одного группового занятия в фитнес-клубе FlexGym.

Если же тренировка длится дольше, то процессы распада в организме начнут бушевать больше, чем это нужно, и станут разрушать мышечную, иммунную и эндокринную системы. Вам это надо? Полагаем, что нет. Поэтому растянутых по времени тренировок лучше избегать, занимаясь по принципу – лучше меньше, но качественнее.

15.04.2016