Фанатизм – не есть хорошо, в частности, если дело касается физической нагрузки. Фанаты тренажерного зала могут проводить в нем часы и годы. Фанаты самодеятельности дома стараются провести под нагрузкой всё имеющееся у них в наличие свободное время. В результате обе группы энтузиастов затягивают силовую часть тренировки, продлевая удовольствие часа на два. И получают в конце проблему, вместо удовлетворения от тренировки.
Запомните, силовая часть тренировки (без разминки и заминки) может занимать ровно один час. И не больше. Лучше меньше. Еще лучше, если тренировка будет длиться 45 минут – именно такая продолжительность одного группового занятия в фитнес-клубе FlexGym.
Если же тренировка длится дольше, то процессы распада в организме начнут бушевать больше, чем это нужно, и станут разрушать мышечную, иммунную и эндокринную системы. Вам это надо? Полагаем, что нет. Поэтому растянутых по времени тренировок лучше избегать, занимаясь по принципу – лучше меньше, но качественнее.
Читайте также
|
Александр Сизинцев
Генеральный директор, интернет-сервис для путешественников Biletix |
Сейчас я вам дам простой, в любой кризис безотказно работающий способ экономии на путешествии. Даже в том случае, если рубль рухнет в два раза. Читай, «за сто». Готовы? Записывайте. Планируйте отдых заранее. Бронируйте авиабилеты и отели за несколько месяцев до вылета. А лучше, за пять-шесть месяцев. Это все.
Интересно было бы посмотреть список адресов, где будут размещаться спортплощадки...
// Мэрия выделила 19,5 миллионов на спортплощадки в Томске
