Разминка перед тренировкой обязательна к исполнению, делать ее нужно в любом случае, вне зависимости от типа физической нагрузки. Это комплекс физических упражнений, предназначенный для разогрева всего тела, суставов, связок перед тренировкой. При этом особо внимание, разминаясь, надо уделять тем частям тела, на которые будет направлена тренировка.
Если не разогреть тело и не размять связки с суставами, то можно получить растяжение или вывих, а то и порвать мышцу или вовсе сломать кость при интенсивной тренировке с большими весами. Столь тяжелых последствий можно избежать банальными упражнениями в течение пяти-десяти минут.
В конце тренировки же по правилам выполняется заминка. Она представляет собой растяжку мышц, которые работали на тренировке. Это делает мышцы более эластичными, а потому и более сильными. Кроме того, заминка ускоряет процессы восстановления мышц после тренировки.
На групповых занятиях в фитнес-клубах Flex Gym заминки избежать не получится, при тренировках в спортзале нужно самостоятельно контролировать и помнить о комплексе, открывающем и завершающем физическую нагрузку.
Читайте также
|
Антон Дугин
бизнесмен, специалист в ментальных технологиях |
Несмотря на то, что в Томске мероприятие прошло впервые, организация была на хорошем уровне. Возможно, потому что встречи подобного формата проработаны в Москве и в Омске.
Интересно было бы посмотреть список адресов, где будут размещаться спортплощадки...
// Мэрия выделила 19,5 миллионов на спортплощадки в Томске
