Вход - Регистрация
  • rss
  • vk
  • tw
  • ya
14
декабря
чт
утром пасмурно −16 °C
днем малооблачно −16 °C
gismeteo.ru
Цены на бензин
АИ-9233.15АИ-9536.40
АИ-98ДТ37.70
petrolplus.ru
Курс Валют ЦБ РФ
USD59,6207
EUR69,6787
2017-03-17 20:06:37 Поделиться:

Разминка – это обязательная часть любой тренировки, нацеленная на подготовку мышц и организма к занятию. Упражнения разминки просты, однако могут зависеть от типа планируемой физической нагрузки и могут быть нацелены на определенные группы мышц. В целом же разминка перед началом тренировки разогревает весь организм, а специальные разминочные упражнения в ходе занятия могут подготавливать уже конкретные мышцы к конкретным упражнениям.

Кроме того, разминки можно разделить по степени воздействия – перед бегом, интенсивной тренировкой или соревнованиями. Последнее будет касаться только бодибилдеров и спортсменов, первые два типа же касаются всех посетителей фитнес-клубов Flex Gym.

Перед бегом достаточно сделать элементарные упражнения для шеи, рук, позвоночника и более серьезное внимание уделить ногам – бедрам, икроножным мышцам, стопам. Можно также включить махи ногами и круговые движения тазом, бедрами, голенью, стопами.

Перед интенсивной тренировкой нужно более тщательно работать со всеми группами мышц, а также включать легкий бег на дорожке, возможно, добавляя и специальные беговые упражнения.

Для печати Отправить другу На главную
Добавить комментарий [Условия размещения]
Блоги
Антон Дугин Антон Дугин

бизнесмен, специалист в ментальных технологиях

Ночь карьеры прошла без сна!

Несмотря на то, что в Томске мероприятие прошло впервые, организация была на хорошем уровне. Возможно, потому что встречи подобного формата проработаны в Москве и в Омске.

6294 просмотров
Справочник организаций
Организация, телефон, место
Обсуждения
joman:

Нормальный чел

// В Томске появился Люкмен
Элен:

Интересно было бы посмотреть список адресов, где будут размещаться спортплощадки...

// Мэрия выделила 19,5 миллионов на спортплощадки в Томске
РИА "Главная Новость"
Свидетельство ИА № ФС77-44845
При воспроизведении, распространении, переработке материалов сайта ТомскПресс обязательна прямая гиперссылка вида http://tomskpress.ru/
Редакция не несет ответственности за содержание материалов раздела "Блоги" и комментариев пользователей. Авторские блоги и комментарии пользователей выражают личное мнение авторов блогов и посетителей сайта.
Тел. редакции +7 903 927 51 80, Контактный e-mail: gorodpress@mail.ru