Разминка – это обязательная часть любой тренировки, нацеленная на подготовку мышц и организма к занятию. Упражнения разминки просты, однако могут зависеть от типа планируемой физической нагрузки и могут быть нацелены на определенные группы мышц. В целом же разминка перед началом тренировки разогревает весь организм, а специальные разминочные упражнения в ходе занятия могут подготавливать уже конкретные мышцы к конкретным упражнениям.
Кроме того, разминки можно разделить по степени воздействия – перед бегом, интенсивной тренировкой или соревнованиями. Последнее будет касаться только бодибилдеров и спортсменов, первые два типа же касаются всех посетителей фитнес-клубов Flex Gym.
Перед бегом достаточно сделать элементарные упражнения для шеи, рук, позвоночника и более серьезное внимание уделить ногам – бедрам, икроножным мышцам, стопам. Можно также включить махи ногами и круговые движения тазом, бедрами, голенью, стопами.
Перед интенсивной тренировкой нужно более тщательно работать со всеми группами мышц, а также включать легкий бег на дорожке, возможно, добавляя и специальные беговые упражнения.
Читайте также
|
Антон Дугин
бизнесмен, специалист в ментальных технологиях |
Несмотря на то, что в Томске мероприятие прошло впервые, организация была на хорошем уровне. Возможно, потому что встречи подобного формата проработаны в Москве и в Омске.
Интересно было бы посмотреть список адресов, где будут размещаться спортплощадки...
// Мэрия выделила 19,5 миллионов на спортплощадки в Томске
